Stop żylakom!

 

Źródło: http://salewa.sklep-luz.pl/

 

 

 

Kiedyś mało wiedziałam o żylakach, teraz wiem, że aby im zapobiegać nie powinniśmy na przykład chodzić boso po zimnych kafelkach. Na stopach powinniśmy mieć wtedy domowe kapciochy bądź skarpetki. Ja zaopatrzyłam się teraz na zimę w skarpetki z powyższego sklepu. A Wy przygotowani jesteście na zimę, chłodne dni?

 

Co to jest żylak? Kiedy mówimy o chorobie żylakowej?

Żylaki to widoczne, trwałe, odcinkowe rozszerzenie żył układu powierzchniowego. O chorobie żylakowej (przewlekłej niewydolności żylnej) mówimy, kiedy żyły są zmienione patologicznie na długich odcinkach, obejmując niekiedy całą kończynę, gdy występują dolegliwości (bóle, kurcze, uczucie ciężkości, obrzęki) i stwierdza się zmiany skórne.

PRZYCZYNY

Istnieją dwie zasadnicze przyczyny:

• osłabienie ściany naczyniowej,
• wzrost ciśnienia krwi żylnej.

Najczęściej występują obie grupy czynników.

Skłonności dziedziczne są niewątpliwe. 70% chorych na żylaki potwierdza ich rodzinny charakter. Często matki i córki mają żylaki w tym samym wieku, o bardzo podobnym charakterze i umiejscowieniu. Za wspólnym dziedzicznym tłem osłabienia ściany żylnej przemawiają m.in. fakty występowania u chorych z żylakami kończyn dolnych żylakowatych rozszerzeń splotów odbytniczych (choroba hemoroidalna), powrózka nasiennego oraz przepuklin i płaskostopia.

Od dawna wiadomo, że charakter pracy zwiększa częstość występowania żylaków i choroby żylakowej. Praca w pozycji stojącej lub długotrwale siedząca ogranicza działanie pompy mięśniowej, co powoduje zaleganie krwi w kończynach. Żylaki występują częściej u ludzi wykonujących ciężką pracę fizyczną, zwłaszcza związaną z krótkotrwałym, często powtarzalnym wysiłkiem fizycznym, np. u ciężarowców, zapaśników, pracowników przeładunkowych, ale również u ekspedientek, fryzjerek i innych osób wykonujących prace związane z długotrwałym staniem. Niska aktywność ruchowa w życiu codziennym, otyłość, sposób odpoczywania, siedzenie z podwiniętymi kończynami lub popularne „siedzenie na nodze” – to również czynniki utrudniające odpływ krwi z kończyn. Z otyłością związane jest stałe przeciążenie goleni i stóp w czasie chodzenia i stania, a także zwiększona objętość zalegającej krwi. Ważnym, choć niedocenianym czynnikiem jest obuwie. Chodzenie na wysokich obcasach zmienia całkowicie biomechanikę chodu tzn. normalnego na „chód ptasi”, w którym ograniczona jest praca mięśni łydki.

ZAPOBIEGANIE

• Wybór odpowiedniej pracy dla ludzi obciążonych dziedzicznie i z objawami wczesnymi.
• Właściwa aktywność ruchowa.
• Unikanie stojącego i siedzącego bezruchu.
• Częsta zmiana pozycji ciała i kończyn dolnych.
• Półgodzinny spacer 2-3 razy w tygodniu (najlepiej codziennie).
• Pływanie, Gra w tenisa, bieganie, umiarkowana jazda na rowerze
• Ograniczenie sportów siłowych, sportów walki i innych ćwiczeń wykonywanych na bezdechu,
• Gimnastyka ud, łydek i stóp (najlepiej codziennie)
• Utrzymanie prawidłowej, należnej masy ciała
• Odpowiednie obuwie – prawidłowa wysokość obcasa
• Właściwy ubiór – nieuciskające skarpetki, pończochy, unikanie bardzo obcisłych spodni, gorsetów itp.
• Ograniczenie gorących kąpieli w wannie na korzyść chłodnych kąpieli pod prysznicem.
• Ostrożne korzystanie z kąpieli słonecznych (w tym tzw. Łóżek opalających).
• W czasie wypoczynku i snu leżenie z nieco uniesionymi kończynami, lekko zgiętymi w stawach kolanowych.
• Systematyczna kontrola ginekologiczna.
• Leczenie hormonalne uwzględniające nie tylko korzyści, ale wskazania i ograniczenia.

 

 

 

kbk